La santé mentale
Le 10 octobre, c’est la journée mondiale de la santé mentale, et on trouvait important d’en parler. Trop souvent, on priorise les obligations au détriment de nos besoins, et parfois les conséquences à long terme sont irréversibles.
En aucun cas nous nous considérons comme des expertes en santé mentale, mais c'est un sujet qui nous tient à cœur, et nous avions envie de vous partager notre vision de la chose, avec en bonus des petits trucs qui nous aident à prendre soin de nous!
Souvent, quand on entend santé mentale, on pense maladie mentale. On s'imagine une minorité de personne qui souffre, et de manière très caricaturesque. Dans les dernières années, on comprend de plus en plus que chacun.e a une santé mentale, et qu'il ne s'agit pas nécessairement d'un problème.
Dans l'industrie de la mode, dont nous faisons partie, longtemps le culte de la minceur a été mis de l'avant. Des compagnies comme la nôtre prône la diversité corporelle et font des efforts pour arrêter de glorifier un type de corps unique, mais il y a encore du chemin à parcourir. Toutefois, il s'agit d'une industrie qui impacte beaucoup de gens dans leur perception de leur image corporelle, ce qui entraine parfois des troubles alimentaires et autres troubles anxieux.
Ce n'est que l'une des maladies invisibles qui peuvent nous affecter au quotidien et changer notre regard sur la vie. Anxiété, dépression, schizophrénie, bipolarité et troubles de personnalité... Tous des diagnostics qui peuvent toucher vos proches, ou vous-mêmes! La meilleure manière de rendre les problèmes de santé mentale moins tabous? S'informer!
Pour en connaître davantage et s'éduquer :
https://www.quebec.ca/sante/conseils-et-prevention/sante-mentale/informer-sur-troubles-mentaux/maintenir-bonne-sante-mentale
On vous invite aussi à lire les trucs, et à nous partager les vôtres en commentaires!
Nos trucs maison pour prendre soin de sa santé mentale au quotidien
1- Se trouver un rituel de détente.
Quelque chose que l'on fait quotidiennement, un moment que l'on s'accorde pour prendre soin de nous. Pas besoin d'être compliqué! Ça peut être un bain moussant, une tisane à la camomille, un livre, une méditation de 5 minutes... Ce
qui sera efficace pour vous, mais tout de même plaisant!
2- Faire bouger son corps.
Vous n'êtes aucunement dans l'obligation d'aller au gym 5x semaine pour appliquer celui-là! Faire bouger son corps, c'est jouer à la cachette dehors avec les enfants, c'est faire marcher les chiens, c'est danser dans la cuisine avec votre amoureux.se. Ça peut aussi être une séance de yoga en ligne, quelques longueurs de piscine ou un jogging.
3- Créer, pour le plaisir
Pas besoin d'être Picasso ou John Lennon pour que ce truc soit efficace! Mais de créer pour le plaisir, de se donner le droit de colorier comme quand on était enfant, d'écrire une petite histoire, ou même de chanter en voiture, peut réellement faire une différence dans votre journée.
4- Reconnecter avec la nature
On prend facilement pour acquis la beauté qui nous entoure, on en oublie de vraiment la regarder et l'apprécier. Notre mode de vie sédentaire nous pousse à rendre l'intérieur de nos maisons confortables, mais prenez le temps de reconnecter avec la nature. D'observer les oiseaux, de sentir le gazon sous vos pieds, d'humer l'odeur de la pluie.
5- Faire une liste de gratitudes
Chaque matin, commencez votre journée avec trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.es. Ou si vous préférez, terminez votre journée avec trois choses que vous avez apprécié aujourd'hui. Ça peut être simple; le café du matin que vous savourez, le chat que vous aimez, un moment précieux passé avec quelqu'un... Parfois, on passe notre temps dans notre tête à ressasser ce
qui va mal, alors qu'une tonne de choses vont bien!
6- Passer du temps de qualité avec des gens qui vous font du bien.
L'amie qui vous fait toujours sourire, l'oncle avec une panoplie d'histoires divertissantes, le parent aimant… Peu importe à qui vous avez pensé en lisant ce truc, contactez le ou la!
7- Essayez quelque chose de nouveau!
Parfois, le simple fait de suivre une routine peut nous donner l'impression de tourner en rond, de voir la vie en beige. Ajouter une nouveauté dans votre journée peut vous inspirer! Nouveau sport, nouveau resto, nouveau chemin pour rentrer du travail... le Monde vous appartient!
8- Consulter!
Si toutefois votre besoin est plus grand, il ne faut jamais hésiter à consulter un professionnel! Il.elle saura vous guider dans votre situation spécifique, et vous trouver des solutions adaptées à vos besoins. Parfois, on a besoin du coup de pouce supplémentaire pour se relever.
On vous aime, prenez soin de vous! ❤️
